[日記] 早起，瑜珈，調整生活的練習

2017.09.29
今天一樣七點半鬧鐘響醒來，賴床到八點，但今晚不上課時間沒那麼緊迫。

8:10 抵達瑜珈墊先伸個懶腰扭扭關節們，打開昨天載的tabata軟體跟著練一套核心+伏地挺身，然後5組拜日式。

8:27結束今天的練習，舒服的上班去。
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2017.09.28
雖然7:30鬧鐘就響了我也醒了，但就是不想起床，一路賴床到早上8點整才爬起來，光速洗漱後光速完成練肚子動作+2組拜日式，沒流啥汗。

8:30分匆匆出門，今天的練習實在太趕，要如何一醒來就乾脆地離開床舖真是一門學問啊啊啊
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2017.09.27

昨天偷懶了。

今天也是一個不情不願賴到八點逼自己起床的日子，好想當睡四小時就夠的人。

8:06 抵達瑜珈墊，動動手腕腳懷暖身後直接開始鍛鍊存在感很低的核心，選了三個動作做到大流汗，然後三組拜日式、三角式、前彎。

8:25 結束今天的練習。今天的肌肉好像也有比較醒來，希望明天可以持續鍛鍊。

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2017.09.25
要連上六天班的星期一，醒來就發現自己流血惹，頓時很想請假，但還是在8:10分認命起床。為了讓本周有個好的開始，決定晚點去上班，硬是要做點甚麼才出門。

8:12 抵達瑜珈墊，用3組拜日式開始，接著三角式、橋式、坐著前彎和蝴蝶腳前彎，好好地伸展了一遍身體，8:27結束今天的小練習。

今天的肌肉好像有醒來一咪咪，chaturanga的時候慢慢做，準備好肚子手臂呼吸再慢慢地下去，終於沒有掉地上了，再多點練習應該就可以比較流暢的完成吧，加油！

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2017.09.24
偷懶一天~
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2017.09.23

8:25自然醒，賴床一小時，假日好爽。

9:46 抵達瑜珈墊，轉轉手腕暖身，開始拜日式*3、三角式、練練肚子、橋式、莫名的想做一個弓式、再練練肚子、拜日式*3，結束。

今天的chaturanga 還是啪嗒，結束後想說為何手那麼無力，來做個伏地挺身試試，立刻又啪嗒。

然後就去吃葡萄準備烤麵包了⋯

是否該把伏地挺身加入每日練習裡ˊ_>ˋ?

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2017.09.22

昨天大失眠到兩點多才睡，但早上7點半鬧鐘響的時候居然順利起床了!? 除了懶散之外沒有什麼不適感，太神奇。

7:42 抵達瑜珈墊，從四足跪姿轉轉手腕開始暖身，然後拜日式*5、三角式*1、前彎練習*1，肚子痠痠的動作選了3組各20下，大爆汗之後橋式*5個呼吸，拜日式*2。

8:07 結束練習。今天的chaturanga 啪嗒超大聲⋯真的要勤加練習才行⋯

早餐：等下進辦公室吃水果。

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2017.09.21
上一次寫紀錄居然已經是2週前的事了，中間還是有去上課，但早起這件事隨著生活中行程的增加好像越來越難、也必須越來越早。

昨天做蛋黃酥到12點多，今早7點半醒來的時候簡直想請假，但還是努力爬起來了。想到荒廢已久的早晨瑜珈，爬到昨晚預先鋪好的瑜珈墊上去躺著(變相賴床)。甚麼也沒做的躺到8點，鬧鐘再次響起，心不甘情不願的起床上班了。

明天的目標是躺在瑜珈墊上，做點甚麼。
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2017.09.07-08

連續兩天的晚睡+早上爬不起來，失敗。

這週末雖然要很早起但是一起床就得工作，看看下週一能不能恢復瑜珈生活。

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2017.09.06
昨天晚上嘗試冥想入眠，但失敗，最後也忘記自己到底怎麼睡著的，只記得在試圖冥想的過程中有很多怪念頭跑出來，還有很久都沒想起過的人也跑出來，腦子真的好難控制。

07:15 鬧鐘響了，但睡眠品質依然不佳，賴床到7:55才努力爬起來，意志力真的好重要。

08:10 做了兩組拜日式之後很想躺平，然後就真的躺平，這次腦子倒是很空，差點睡著。馬上要自己爬起來準備上班。

早餐吃了一大碗蘿蔓+麥片+雞胸肉=沙拉。
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2017.09.05

一個周末偷懶兩天，昨晚半夜好像醒了幾次，兼做些怪夢，早上起床覺得沒什麼睡到，頭痛痛。

賴床到8:20，做了5組拜日式似乎有舒緩點，9:02 像殭屍一樣的去上班了。

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2017.09.03-4

2號上課，3號偷懶+洗鋪巾。

4號也偷懶，明天再繼續加油~

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2017.09.01

昨天太晚睡，賴床到八點，幾乎失敗。但還是爬起來硬做了三組拜日式才奔去上班。

不過今天第一組居然沒有覺得身體超緊，順利的完成前彎，難道是昨天晚上上課的關係?

搭捷運途中極想睡⋯

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2017.08.31

06:55 鬧鐘都還沒響就醒來，覺得又是睡眠品質不好的一天，一看sleepcycle居然才58% !? 破新低了啊啊啊，到底為何!

賴床一下子，07:44抵達瑜珈墊，拜日式*1、三角式、前彎、練肚子三組動作各*20，再度回到拜日式*4。

想挑戰行雲流水不停頓的拜日式，結果chaturanga再度啪嗒，肌肉們請加油⋯

有些動作一陣子沒練習身體跟腦都忘記，今天的最後本來想做英雄式，但就是感覺位置不對，最後放棄。

08:13 結束練習。

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2017.08.30

今日練習失敗。

昨天半夢半醒滾來滾去，今天早上直接睡到八點半，而且還是超想繼續睡。起床一看Sleep cycle 說睡眠品質只有61%，今天晚上再早點睡好了。

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2017.08.29

又是一個賴床日到7:50，生理期一直指使我繼續睡。

8:07 抵達瑜珈墊，好像每天早上醒來身體都是緊緊的，先來幾個前彎拉拉筋，然後三角式、拜日式*3。

雖然身體沒有顯著的不舒服，但就是處在一個樹獺的狀態，做什麼都slow motion，能不動就不動。

8:25 決定躺平耍廢一下，居然就這樣睡著，接近九點醒來奔出門上班。

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2017.08.28

早上大賴床到7:40，大腿後側還在爆痠(why???

7:50 抵達瑜珈墊，第一組拜日式完覺得覺得身體太緊了，放棄。換三角式+前彎，然後躺平開始練肚子，三個動作各20下，再回到拜日式。

今天的拜日式慢慢做，好像抓到一點訣竅，chaturanga終於順利完成，不再是啪嗒一聲掉地上了，覺得感人；上犬式伸展肚子多停了幾個呼吸，覺得蘇胡；下犬式回到前面的漂浮依然找不到肌肉在哪，繼續加油。

8:14 結束練習，衝出門開會去。早餐晚點吃。不知道是練瑜珈還是運動鞋的功勞，今天早上走路覺得特別輕盈。

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2017.08.27

昨天去上課就不寫了，總之非常充實。

7:40 醒來，大腿後側、手臂都在痠，但是腹肌卻毫無不適感，神秘。

8:22 抵達瑜珈墊，暖身後第一組拜日式覺得身體好緊啊啊啊，決定躺下來練一下腹肌，腳尖依然碰不到手腕，但還是努力選了四個動作各20下，大爆汗。最後以三組拜日式收尾，漂浮還是失敗，但覺得身體有開一點了。

8:58 起身結束今天的練習。

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2017.08.25

06:30-07:30 賴床一小時，卻做了令人焦慮不舒服的惡夢，醒來之後情緒低落。

07:42 抵達瑜珈墊，拜日式3組、三角式、英雄式，小練一下肚子。

08:10 不知道要還可以練習什麼，躺平休息差點又睡著。起來心情好像有好一點，剩下微焦慮。早餐煎了起司肉鬆蛋+一咪咪沙茶涼麵。

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2017.08.24

比昨天早起半小時，早上醒來還是有點抵抗起床，不過很快就克服了。

07:30 抵達瑜珈墊，完成五組拜日式，加一些扭轉、伸展肚子跟大腿內側；看看時間還很多，又做了15下船式和另一個大腿肚子都痠的動作。

08:07 躺平耍廢5分鐘之後起來準備上班，今日早餐是一顆芭樂+三口肉鬆(什麼奇怪的組合)。

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2017.08.23

昨天設了六點半的鬧鐘，10:32上床，聽著陳大福悉悉簌簌的聲音、玩一下遊戲之後很快睡著了，應該有在11點前休眠。

莫名醒來的時候天還是灰的，一看時間才四點半，埋進被子裡繼續睡。

06:30 鬧鐘響了，頭昏昏，意識清明但身體不想起床，反覆賴到七點半終於坐起身，看到前晚鋪好的瑜珈墊，逼自己離開床鋪洗漱去。

08:00 終於抵達瑜珈墊，從四足跪姿轉圈扭扭關節開始，第一組拜日式做到一半忘記下一步，跑去google後又繼續，完成三組；還做了忘記名字的前彎英雄式，純粹突然想做。

從身體超緊到有明顯打開的感覺，小流一點點汗，然後就到了該準備上班的時間。很清醒的更衣完妝出門，在捷運上也沒有昏沈。很好。

明天也繼續加油。